任职秘书的阿仪最爱一边工作，一边吃饼干。要知道每日从饼干摄入多少糖，阿仪就要运用营养标籤来计算一下。
一般人每日可摄入糖份，需视乎其总能量需要。阿仪属低运动量中等身型女士：30岁，体重58公斤(128磅)，不多做运动。她每日只需约1,800至2,000千卡能量，而由糖转化的能量应不超过总能量需要的一成。以每克糖4千卡能量计算，因此阿仪每日最多可摄入45至50克糖。
图示一款忌廉夹心饼的营养标籤
| 营养资料 | ||
|---|---|---|
| 每包装所含食用分量数目 : 15食用分量 : 16克 (一块) | ||
| 每食用分量 | 每100克 | |
| 能量 | 85 千卡 | 530 千卡 |
| 蛋白质 | 0.8 克 | 5.0 克 |
| 总脂肪 | 4.1 克 | 25.9 克 |
| - 饱和脂肪 | 2.3 克 | 14.5 克 |
| - 反式脂肪 | 0 克 | 0 克 |
| 碳水化合物 | 11.1 克 | 69.2 克 |
| - 糖 | 4.8 克 | 30.2 克 |
| 钠 | 35 毫克 | 220 毫克 |
本文在2010年7月9日于Take Me Home刊登