夏日炎炎，阿欣跟很多人一樣喜歡喝冰凍的預先包裝飲料消暑，但它們的糖含量不容忽視。營養標籤制度已經生效，阿欣可以根據營養標籤算一算糖的攝入量。

不過，阿欣首先要知道自己每日需要多少千卡的能量。她今年25歲，體重58公斤(128磅)，任職銀行，不常運動，每日只需要約1800至2000千卡能量。

一罐汽水8.5粒方糖

由於糖提供的能量應佔總能量需要的10%以下，因此阿欣每日糖的攝入上限是50克，即約10粒方糖。

若她喝下整罐354毫升的汽水（見下表標籤），就會攝入約43克糖，約8.5粒方糖，超過每日攝入上限的八成。

為免墮入糖衣陷阱，導致肥胖而增加患糖尿病及冠心病等的風險，阿欣要留意營養標籤上的糖含量，控制進食分量。

「營養資料標籤制度」網站網址︰www.nutritionlabel.gov.hk

例子︰一罐354毫升汽水的營養標籤

本文在2010年7月5日於明報刊登